디지털 전환 시대 변화의 큰 물결 속 꽉잡아 자존감

[Worksheet 01] 나에 대한 재발견

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나 자신에 대한 고정관념 또는 관점이라고 생각하는 성격 및 행동 특성에는 내가 모르는 나의 장점이 있을 수 있다. 나에 대한 고정관념과 관점 등을 바꿔 나의 새로운 장점을 찾아보자.

내 성격(행동특성)에 대한 고정관념(편견)	관점 변화	새로운 장점

[Worksheet 02] 자아존중감 검사(Self-Esteem Inventory) 실시하기

(Rosenberg (1965))

다음은 스스로에 대한 생각을 나타내는 문항입니다. 여러분의 생각을 가장 잘 나타내는 곳에 〇표 하세요.

항 목	대체로 그렇지 않다	보통 이다	대체로 그렇다	항상 그렇다
1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치있는 사람이라고 생각한다.	1	2	3	4
2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다.	1	2	3	4
3. 나는 대체로 실패한 사람이라는 느낌이 든다.	4	3	2	1
4. 나는 대부분의 사람들과 같이 일을 잘 할 수가 있다.	1	2	3	4
5. 나는 자랑할 것이 별로 없다.	4	3	2	1
6. 나는 내 자신에 대하여 긍정적인 태도를 가지고 있다.	1	2	3	4
7. 나는 내 자신에 대하여 대체로 만족한다.	1	2	3	4
8. 나는 내 자신을 좀 더 존경할 수 있으면 좋겠다.	4	3	2	1
9. 나는 가끔 내 자신이 쓸모없는 사람이라는 느낌이 든다.	4	3	2	1
10. 나는 때때로 내가 좋지 않은 사람이라고 생각한다.	4	3	2	1

위의 10문항에 답을 했다면 답을 한 점수의 총점을 계산해 보세요!

★ 나의 점수 :           (점수가 높을수록 자아존중감이 높은 것을 의미함)

<채점방법>

* 긍정적 문항 : 1,2,4,6,7

* 부정적 문항 : 3,5,8,9,10

* 총점 범위 : 10~40점

[Worksheet 03]

자아존중감 검사(Self-Esteem Inventory) 실시하기(Copersmith(1967))

개인의 자아존중감을 알아보기 위하여 실시하는 것이므로 정확하고 솔직하게 응답해 주시기 바랍니다. 각 질문은 옳고 틀린 답을 알아내려는 것이 아니라 여러분의 생각이나 느낌을 알아보기 위한 것입니다. 각 문항을 읽고 해당되는 곳에 ✔를 표시해 주십시오.

번호	문 항	① 전혀 그렇지 않다	② 그렇지 않다	③ 보통이다	④ 그렇다	⑤ 매우그렇다
1	나는 남의 말에 쉽게 복종하는 경향이 있다.	①	②	③	④	⑤
2	나와 함께 있는 것을 다른 사람들은 좋아한다.	①	②	③	④	⑤
3	내 문제는 주로 내가 해결할 수 있다.	①	②	③	④	⑤
4	나는 나의 가족과 함께 즐거운 시간을 보낼 때가 많다.	①	②	③	④	⑤
5	나의 부모님은 나에게 지나치게 큰 기대를 가지고 있다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
6	나의 생활은 거의 대부분이 무질서하다.	①	②	③	④	⑤
7	나는 내가 해야 할 어떤 일을 쉽게 결정할 수 있다.	①	②	③	④	⑤
8	나는 다른 사람과 같이 있으면 매우 즐겁다.	①	②	③	④	⑤
9	우리 가족들은 나에게 아무도 깊은 관심을 가져주지 않는 것처럼 생각된다.	①	②	③	④	⑤
10	나는 여자 또는 남자로 태어난 것이 싫다.	①	②	③	④	⑤
11	나는 나의 학업성적에 대해 자부심을 가지고 있다.	①	②	③	④	⑤
12	나의 부모님은 평상시 내 마음을 잘 알아주신다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
13	내가 하는 일에 별로 보람을 느끼지 못한다.	①	②	③	④	⑤
14	나는 다른 사람과 어울리는 것이 싫다.	①	②	③	④	⑤
15	나는 내 능력껏 최선을 다해서 공부를 하고 있다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
16	나는 내 자신에게 만족하는 편이다.	①	②	③	④	⑤
17	나는 종종 학교생활에서 좌절감을 느낄 때가 있다.	①	②	③	④	⑤
18	나 자신에게는 자랑할 만한 것이 별로 없다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
19	나는 나 자신에게 좋은 점이 많이 있다고 느끼고 있다.	①	②	③	④	⑤
20	나는 무슨 일이든지 내가 하고 싶은 대로 할 수 있다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤

번호	문 항	① 전혀 그렇지 않다	② 그렇지 않다	③ 보통이다	④ 그렇다	⑤ 매우그렇다
21	나는 동료들이 나를 괴롭히거나 귀찮게 할 때가 많다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
22	나는 현재 나 자신이 아닌 다른 어떤 사람이 되었으면 하고 느낄 때가 있다.	①	②	③	④	⑤
23	나는 학교생활에서 내가 해야 할 대부분의 일을 잘 처리하고 있다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
24	나는 나 자신에 대하여 자신감을 가지고 있다.	①	②	③	④	⑤
25	교수님은 내가 그렇게 훌륭하다고 생각하지 않는 것 같다.	①	②	③	④	⑤
26	나는 나의 장래에 대해서 별로 신경을 쓰지 않는다.	①	②	③	④	⑤
27	나는 친구들에게 인기가 있다고 스스로 생각한다.	①	②	③	④	⑤
28	나는 어떤 과목이든 최선을 다하는 편이다.	①	②	③	④	⑤
29	나는 쓸모없는 사람인 것 같이 생각될 때가 많다.	①	②	③	④	⑤
30	나는 부모님들의 꾸중이나 비난을 몹시 두려워한다.	①	②	③	④	⑤
31	나 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 편이다.	①	②	③	④	⑤
32	내 친구들은 대체로 내 의견을 잘 따르는 경향이 있다.	①	②	③	④	⑤
33	나는 다른 사람들에게 별로 인기가 없다고 느껴질 때가 많다.	①	②	③	④	⑤
34	나는 어려운 문제를 해결하는 것에 성취감을 느낀다.	①	②	③	④	⑤
35	나는 부모님이 지시하면 하던 일도 하기 싫어진다.	①	②	③	④	⑤
36	시험을 보는 것은 나를 알리는 좋은 기회다.	①	②	③	④	⑤
37	나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이라고 느낀다.	①	②	③	④	⑤
38	가족 모두가 나를 좀 더 존중해 주었으면 좋겠다.	①	②	③	④	⑤
39	나는 다른 사람들에게 말할 때 대체로 사리에 맞게 이야기 한다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
40	나 자신을 좀 더 존중할 수 있었으면 좋겠다.	①	②	③	④	⑤
41	나는 수업시간에 발표를 하는 것이 매우 어렵게 느껴진다.	①	②	③	④	⑤
42	나는 대부분의 다른 사람들처럼 일을 잘 할 수 있다.	①	②	③	④	⑤
43	모임이나 축제에서 나를 알아보는 사람이 많은 편이다.	①	②	③	④	⑤
44	나는 많은 장점을 가지고 있다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
45	나는 자랑할 만한 것이 별로 없다고 생각한다.	①	②	③	④	⑤

번호	문 항	① 전혀 그렇지 않다	② 그렇지 않다	③ 보통이다	④ 그렇다	⑤ 매우그렇다
46	나는 무슨 일을 할 때면 누군가에게 가르침을 받아서 해야만 하는 버릇이 있다.	①	②	③	④	⑤
47	나는 부모님들의 칭찬보다는 꾸지람을 많이 듣는 편이다.	①	②	③	④	⑤
48	나는 때때로 내가 전혀 좋은 사람이 아니라고 생각한다.	①	②	③	④	⑤
49	나는 선생님들의 칭찬과 격려를 별로 받은 적이 없다.	①	②	③	④	⑤
50	나의 별명에 신경을 쓰지 않는 편이다.	①	②	③	④	⑤

[Worksheet 03-1] 자아존중감 검사 실시 후, 점수를 적고 합계를 계산해보세요.

요인	문항번호	점수	요인	문항번호	점수
개인적 자아존중감	1*		가정적 자아존중감	4
	3			5*
	6*			9*
	7			12
	10*			30*
	13*			34
	16			38*
	18*			47*
	19			합계
	20		사회적 자아존중감	2
	22*			8
	24			14*
	26*			21*
	29*			27
	31			32
	35*			33*
	39			합계
	40*		학업적 자아존중감	11
	42			15
	43			17*
	44			23
	45*			25*
				28
	46*
				36
	48*
				37
	50*
				41*
	합계
				49*
* 역채점 문항(26개 문항) : 1, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18, 21, 22 , 25, 26, 29, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 45, 46, 47, 48, 49, 50번은 전혀그렇지않다 5점, 그렇지 않다 4점, 보통이다 3점, 그렇다 2점, 매우 그렇다 1점으로 표시해주세요.
				합계
			자아존중감 전체 합계

[Worksheet 03-2] 각 항목별로 나의 점수를 적어보자.

항목	내용	합계/ 문항수	평균 점수	순위
개인적 자아존중감	자기 자신에 대한 일반적인 평가로, 외모, 건강, 성격 등의 개인적 요인을 포함한 부분에 대한 자아존중감	/25
가정적 자아존중감	가정생활에서 자신의 가치가 얼마나 인정되고 있으며 부모와의 관계가 얼마나 원만한가에 대한 평가적 태도, 가족 구성원으로서 자신에 대하여 느끼는 자아존중감	/8
사회적 자아존중감	교수님(선생님), 친구, 선후배와의 관계, 그 외 타인과의 관계, 관계인으로서 자기 자신에 대하여 느끼는 자아존중감	/7
학업적 자아존중감	학업적 평가, 학교생활에서 자신이 느끼는 유능함을 포함한 자아존중감	/10
자아존중감 합계	/50

[Worksheet 03-3] 자아존중감 검사 결과 가장 점수가 높은 자아존중감 요인과 가장 낮은 자아존중감을 적어보고 점수가 그 이유를 적어보자.

No	가장 높은 자존감 항목	점수가 높은 이유
1
No	가장 낮은 자존감 항목	점수가 낮은 이유
1

[Worksheet 03-4] 가장 낮게 나온 자존감을 해결하기 위한 솔루션을 찾아보자.

가장 낮게 나온 자아존중감 요인은?

가장 낮게 나온 자아존중감 요인을 해결하기 위한 솔루션은?